Le pain reste un pilier de l’alimentation quotidienne, même lorsqu’on suit un régime. Beaucoup pensent qu’il faut le supprimer pour maigrir, mais la réalité est plus nuancée : la nature du pain, sa consommation et la manière de l’associer aux autres aliments déterminent s’il soutient ou freine vos objectifs. Cet article décrit les variétés de pain à privilégier, comment ajuster les portions selon votre profil, et comment le pain s’intègre dans une alimentation équilibrée sans sacrifier la satiété. Au fil des sections, des exemples concrets, des anecdotes de comptoir et des outils pratiques aideront à transformer le pain en allié…